Tag: dieta

Oczyszczanie organizmu

Oczyszczanie organizmu

Każdego dnia w naszych ciałach gromadzą się rozmaite toksyny, pochodzące głownie ze skażonego środowiska oraz przetworzonej żywności, pełnej syntetycznych dodatków. Objawy to m.in. problemy z cerą, wypadające włosy, ciągła apatia lub nadpobudliwość, bóle głowy, a także niekontrolowany apetyt i wzrost wagi. Jeśli zauważymy u siebie podobne symptomy, może to oznaczać, że najwyższy czas na gruntowne oczyszczanie organizmu od BEE. Jak skutecznie i bezpiecznie przeprowadzić kurację detoksykującą?

Kuchenni oczyszczacze

Kluczową rolę odgrywa zmiana nawyków żywieniowych. I nie chodzi tu o drastyczne głodówki, które większość specjalistów zdecydowanie odradza. Z diety należy wyeliminować wszelkie fast – foody, konserwanty, sztuczne barwniki, cukier i słodycze, zwłaszcza sklepowe, rafinowane przetwory zbożowe (tj. białe pieczywo), różnego rodzaju wyroby konserwowe bądź dania typu instant, jak chociażby osławione zupy w proszku.

A co powinno znaleźć się w codziennym jadłospisie?

  • warzywa i owoce, najlepiej surowe, ewentualnie gotowane – doskonałe źródło naturalnych antyoksydantów
  • pełnoziarniste przetwory zbożowe – razowy chleb, płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe, kasza gryczana, pęczak, jaglana, brązowy ryż itp – obecny w nich błonnik działa jak miotełka: niezwykle efektywnie wymiata wszystko, co niepotrzebnie zalega w organizmie
  • niezbyt tłusty (ale niekoniecznie całkiem odtłuszczony) nabiał, szczególnie w postaci fermentowanej: kefir, jogurt, maślanka – zawarty w tych produktach kwas mlekowy sprzyja rozwojowi prawidłowej flory bakteryjnej w jelitach, co wydatnie wspiera proces detoksykacji
  • orzechy, migdały i nasiona oleiste, np. siemię lniane, sezam, pestki dyni czy słonecznika – dostarczają sporo przeciwutleniaczy i nienasyconych kwasów tłuszczowych; nie można jednak przesadzić z ilością, gdyż są to rarytasy bardzo kaloryczne
  • nasiona roślin strączkowych (jeśli nie powodują dyskomfortu żołądkowego) – dzięki nim wzbogacimy dietę w wartościowe roślinne proteiny i zafundujemy sobie zwiększoną dawkę oczyszczającego błonnika.

Pomoc z zielnika

Wiele ziół posiada udokumentowane zdolności detoksykujące. Najpopularniejsze to m.in. pokrzywa, skrzyp, perz, rdest, mniszek, cykoria, karczoch, a także zielona i biała herbata. Warto sporządzać z nich napary, które można wypijać, albo stosować zewnętrznie, jako dodatek do kąpieli.

Oczyszczająco działają też niektóre przyprawy, np. kurkuma, imbir, tymianek, rozmaryn, bazylia, oregano, majeranek, koper, natka pietruszki. 

Wypocić toksyny


Kto ma czas i nie musi się liczyć z każdym wydawanym groszem, może zainwestować w karnet do sauny. Przedtem jednak najlepiej poradzić się lekarza, ponieważ nie wszyscy mogą korzystać z tej formy detoksykacji. Jeżeli nie istnieją przeciwwskazania natury medycznej, regularny pobyt w saunie potrafi rzeczywiście przynieść świetne rezultaty. A przy okazji znakomicie relaksować – czyli dałoby się połączyć przyjemne z pożytecznym.